Химическая диета Усамы Хамдий: то, что доктор прописал. -недельная яичная диета. Как питаться после диеты Усама Хамдий?

Похудение до 25 кг за 4 недели.
Средняя суточная калорийность 690 Ккал.

Многих желающих преобразить тело часто привлекает система похудения, которую разработал доктор медицинских наук профессор Усама Хамдий.

Имея ощутимое количество омрачающего настроение лишнего веса, можно сбросить за один месяц до 25-28 килограмм.

Требования диеты Усама Хамдий

Вообще, вначале эта диета была разработана для людей, больных сахарным диабетом. Известно, что людям с таким заболеванием нельзя придерживаться стандартных диет. Со временем данная методика вышла в массы и стала активно использоваться людьми, которые отнюдь не страдают данным эндокринным нарушением, а просто жаждут похудеть.

Эта химическая диета как бы перепрограммирует обменные процессы организма. Действуя изнутри, она помогает запустить механизм похудения. Как отмечает Хамдий, принцип его диеты основан не на сокращении калоража. Питание, в общем, предлагается совершенно не скудное, а по сравнению с другими диет-меню даже сытное. В диетическом рационе превалирует белок. А содержание углеводов наоборот снижается, что и помогает подтолкнуть тело к уменьшению его объемов. Похудение происходит именно за счет ухода жира. Мускульный же корсет остается цел и невредим.

Хотя часто эта диета именуется химической, ее автор не только не призывает к приему химических веществ, а наоборот отдает бразды правления организму и верит в его силы. От медикаментозных способов снижения веса разработчик советует держаться подальше.

Основополагающим продуктом методики, разработанной американским профессором, являются куриные яйца. По этой причине нередко описанная диета называется яичной. Если вы не слишком любите яйца, можете смело переходить к поискам новых методов избавления от лишнего жирового балласта.

Основные правила этого способа похудения такие.

• Пейте ежедневно не менее 1,5 л воды.
• На период диеты запрещено потребление любых жиров и масел.
• Овощи, рекомендованные в меню, нужно отваривать в воде. При этом можно добавить немножко соли, перца, чеснока, лука.
• Из напитков разрешены чай любого вида без сахара, несладкий кофе, изредка можно позволить себе даже диетическую газировку.
• При ощущении сильного голода, помимо продуктов из меню, можно перекусить несколькими огурцами или похрустеть морковкой. Но делать это позволено только по прошествии, минимум, 2 ч после основной еды.
• Ужинайте хотя бы за пару часов до ночного отдыха.
• Если хотите, чтобы результат действительно был заметен, Хамдий настоятельно рекомендует не заменять какой-то продукт другим. Также не нужно ничего исключать. Все, указанное в меню, нужно употребить.
• Вдруг вы сбились с верного пути и нарушили диету, ее нужно продолжать не с паузы, а снова стартовать с самого начала.
• Если не указано четкое количество позволенного продукта, его можно потреблять в любом объеме, который необходим вам для насыщения.
• Когда бы вы ни начали худеть, ориентируйтесь на меню понедельника. Именно от него нужно отталкиваться.
• Если за четырехнедельную диету желаемый результат вами так и не был достигнут, его можно подтянуть, проведя еще недельку на меню первых семи дней, а вторую - на меню четвертой недели. Но не более. Дольше сидеть на диете не нужно.
• Забегая наперед, отметим, что важна правильность выхода из диеты Хамдий. Если хотите, чтобы результат сохранился надолго, раз и навсегда забудьте о еде на сон грядущий. Не ешьте по вечерам калорийную пищу и снабдите рацион овощной и фруктовой продукцией.

Теперь подробнее расскажем о разрешенных продуктах .

• Фрукты - это яблоки, мандарины, сливы, апельсины, грейпфруты, дыни, персики, арбузы, помело, ананасы, груши.
• Для варки из овощей используйте баклажаны, цуккини, фасоль (обычную и стручковую) в компании с зеленым горошком, морковью, кабачками. Выбирайте один любой овощ для одного приема пищи.
• К сырым овощам относятся любые, за исключением картофеля.
• Обезжиренный творог и твердый сыр жирностью до 17%.
• Куриные яйца, нежирное мясо и рыба.
• Хлеб в небольших количествах, желательно ржаной или цельнозерновой.

Меню диеты Усама Хамдий

Меню для первой недели яичной (химической) диеты

Завтраки все семь дней одинаковы. На завтраке найдется место двум вареным яйцам и половине апельсина/грейпфрута. Чередуйте эти фрукты, чтобы они не успели вам наскучить.

С обеденными и вечерними рационами можно ознакомиться ниже.

Понедельник
Ужин: порция нежирного мяса, жаренного на сухой сковородке или запеченного. Вид мяса сейчас можно кушать любой, но не баранину.

Вторник
Обед: поджарьте или сварите филе курицы (не забудьте снять с него жирок и кожу).

Среда
Обед: несколько ломтиков твердого сыра; цельнозерновой тост; томаты.

Четверг
Обед: один вид фруктов в количестве, необходимом для насыщения вашего организма.
Ужин: жареное нежирное мясо с листьями салата.

Пятница
Обед: сварите два куриных яйца; любые овощи одного вида.
Ужин: поджарьте или отварите рыбу (можно заменить порцией креветок), выложите ее на салатные листья, все это закусите грейпфрутом/апельсином.

Суббота
Обед: фрукты одного вида в количестве, необходимом для насыщения вашего организма.

Воскресенье
Обед: филе курицы (любого способа приготовления) с отварными овощами; томаты; грейпфрут/апельсин на десерт.
Ужин: питаемся вареными овощами.

Меню для второй недели яичной (химической) диеты

Завтраки предполагаются аналогичными предыдущим.

Понедельник
Обед: парочка вареных яиц в компании салатных листьев.
Ужин: пару вареных яиц закусите мякотью одного апельсина/грейпфрута.

Вторник
Обед: порция жареного мяса с салатными листьями.
Ужин: смотри вечернее меню понедельника.

Среда
Обед: порция жареного мяса плюс свежие огурчики.
Ужин: смотри вечернее меню понедельника.

Четверг
Обед: парочка крутых яиц с вареными овощами и обезжиренным творогом.
Ужин: снова парочка крутых куриных яиц.

Пятница
Обед: креветки или морская рыба жареная/отварная.
Ужин: смотри вечернее меню четверга.

Суббота
Обед: порция жареного мяса со свежими томатами и грейпфрутом/апельсином на десерт.
Ужин: цитрусово-фруктовый салат, в котором найдите место мандарину/апельсину, яблоку, дыне, персику.

Воскресенье
Обед: курицу отварите, запеките или пожарьте без кожи; кушайте мясо с помидорами и грейпфрутом/апельсином на десерт.
Ужин: дублирует сегодняшний обед.

Меню для третьей недели яичной (химической) диеты

Рацион третьей недели отличен от предыдущих. Ежедневно можно кушать нижеприведенные продукты в желаемом количестве.

Понедельник : фрукты в свежем виде из рубрики разрешенных в любых сочетаниях.
Вторник : овощи сваренные (нельзя картофель) и задействованные в свежих салатах.
Среда : разрешенные фрукты в сыром виде, овощи - в отварном.
Четверг : порцию отварной или жареной рыбы или креветок употребите вместе с вареными овощами.
Пятница : порция отварного или жареного любого нежирного мяса; вареные овощи дополняют рацион.
Суббота и воскресенье : в первый день нужно употреблять лишь один вид фрукта, не добавляя к рациону больше ничего. Во второй - другой фрукт.

Меню для четвертой недели яичной (химической) диеты

Все продукты, которые приведены ниже, нужно съесть за день в любое время. Сочетать их уже можно по вашему усмотрению.

Понедельник :
- четвертая часть сваренной курицы (вес не должен быть выше 250 г);
- отварите нежирную рыбу (200 г) или откройте баночку тунца в собственном соку;
- 3 средних томата и 4 огурца;

Вторник:
- поджаренное мясо (вес 100-150 г);
- 200 г вареных овощей;
- тост;
- один плод грейпфрута или апельсина.

Среда:
- нежирный творог (1 ст. л.) или ломтик сыра;
- 200 г вареных овощей;
- тост;
- один плод грейпфрута или апельсина.

Четверг:
- полкурицы сварите (кожу обязательно снимите до варки);
- томаты и огурцы (по 2 шт.);
- тост;
- один плод грейпфрута или апельсина.

Пятница:
- парочка крутых куриных яиц;
- 3 помидора;
- салатные листья;
- один плод грейпфрута или апельсина.

Суббота:
- 200 г сваренного филе курицы;
- 120 г брынзы или примерно столько же нежирного творожка;
- тост;
- томаты и огурцы (по 2 шт.);
- один плод грейпфрута или апельсина.

Воскресенье:
- 1 ст. л. творога;
- баночка тунца без масла;
- томаты и огурцы (по 2 шт.);
- отварные овощи в количестве около 200 г;
- тост;
- один плод грейпфрута или апельсина.

Второй вариант меню диеты Усама Хамдий

Если яйца употреблять вам нельзя или не хочется, можете выбрать творожную диету Усама Хамдий. Ее рацион следующий.

Меню для первой недели творожной диеты
Завтраки : 200 г нежирного творога и разрешенные на химической диете фрукты (любой один вид).
Обеды : цельнозерновой тост; тонкий ломтик сыра и разрешенные фрукты (их количество должно утолить ваш голод).
Ужины : нежирный кусок мясного стейка или рыбы на гриле; салатик из овощей с соком лимона.

Меню для второй недели творожной диеты
Завтраки : как и раньше.
Обеды :
- в период понедельник-суббота кушайте мясо или рыбу, которые приготовлены на гриле (как вариант, можно запеченные или просто отварные), и заправленный свежевыжатым лимонным соком салат;
- в воскресенье обед, завтрак и ужин одинаковы (то есть целый день в почете творог).
Ужины : дублируют завтраки.

Меню для третьей недели творожной диеты
Питание расписано по дням. Кушайте сколько угодно раз до насыщения.
Понедельник : любые разрешенные фрукты можете комбинировать.
Вторник : овощи вареные и сырые (все, кроме картофеля).
Среда : овощи следует сварить, а фрукты нужно употреблять сырыми.
Четверг : кушайте отварную рыбу со свежими овощными салатами, сбрызнутыми соком лимона.
Пятница : вареное мясо плюс свежие овощи.
Суббота и воскресенье : один вид фруктов едим целый день (например, один день - яблоки, второй - апельсины).

Меню для четвертой недели творожной диеты полностью дублирует рацион четвертой недели первого варианта химической диеты, который описан выше.

Противопоказания диеты Усама Хамдий

1. Однозначно не подходит данная диета беременным женщинам, кормящим мамам, людям с заболеваниями ЖКТ и мочевыводящих путей.
2. Также не стоит так питаться аллергикам на яйца, цитрусовые и другие продукты, фигурирующие в диете.
3. При наличии отклонений в работе почек яйца тоже противопоказаны.
4. Очень желательно перед диетой посетить доктора и получить подробную консультацию.

Достоинства диеты Усама Хамдий

1. Диета работает и очень часто приносит отличные плоды, о чем гласят многочисленные отзывы людей, испытавших ее лично.
2. Также она легко переносится.
3. Белок хорошо насыщает, и человек даже не особо хочет кушать к следующему приему пищи.
4. Похудение у многих начинается уже в первые диетические дни. Люди радостно заключают, что они просто тают на глазах.
5. Если не слишком резко переходить на обычное питание и не совершать тяжкие пищевые преступления, результат обещает быть стойким.

Недостатки диеты Усама Хамдий

• К недостаткам можно отнести продолжительность диеты. Предварительно очень важно понять, сумеете ли вы так долго питаться по данному графику, не намечаются ли праздники, в которые вы не сможете устоять от пищевых соблазнов. Ведь тогда, согласно правилам диеты, все придется начать с нуля. Готовы ли вы к такому повороту?
• Непросто перейти на новый пищевой режим может быть людям, которые привыкли кушать много фруктов и ягод, ведь тут белок значительно ущемляет данную продукцию и требует выработки новых пищевых привычек.
• Многих специалистов в области питания смущает факт обилия яичной продукции. Рекомендованная норма ее потребления более чем преувеличена и может повлиять на здоровье. Если почувствовали недомогание, срочно прекратите диетничать и идите к доктору.

Повторное проведение диеты Усама Хамдий

Усама Хамдий – это основатель Джослинского медицинского центра, специализирующего на лечении сахарного диабета. Он создал уникальную систему похудения для больных с эндокринными заболеваниями, она называется «Зачем ждать?» Принцип ее действия заключается в похудении без вреда для организма. Самочувствие пациента улучшается в связи с понижением содержания сахара в крови и отсутствии всплесков, характерных для диабета. Диета относится к маложирной и низкоуглеводной. В основе разгрузочных дней лежит употребление белка, единственного питательного вещества, которое никогда не превращается в жир. В пищеварительном процессе углеводы сразу поступают в кровь или откалываются в виде гликогена в печени. Основным принципами диеты являются:

1. Каждый день употребление минимум двух литров чистой воды или чая на травах. Допускается пить кофе без сахара и чай.

2. При приготовлении пищи вы можете использовать соль, но в небольшом количестве, а также чеснок, сок лимона и не острые специи.

3. В качестве птицы используйте грудку без кожи. Мясо может быть любое, за исключение баранины. Рыбу выбирайте кроме красных жирных видов.

4. Готовить продукты можно в пароварке, запекать в духовке, жарить на сковороде с антипригарным покрытием или на гриле, но без использования жиров.

5. Овощи можно есть любые, кроме картошки. Исключите бананы, манго, инжир и виноград.

6. Сладкие блюда исключены.

7. Если в меню не указывается вес и количество продуктов, их можно есть без ограничений.

8. Если в перерывах между принятием пищи, вы почувствуете сильный голод, то съешьте один огурец, морковь, листья салата, но только через два часа после еды.

9. Продукты, указанные в меню нельзя менять местами, добавлять по своему усмотрению новые ингредиенты.

Приблизительное меню диеты Усама Хамдий

Воспользуйтесь примерным меню диеты профессора Хамдий:

Завтраки должны состоять их половины одного грейпфрута или апельсина и двух сваренных яиц.

На обед можно есть фрукты в любых количествах или чередовать с куриным вареным мясом.

На ужин можно чередовать жареные нежирные мясные продукты с двумя яйцами и цитрусовыми, а также или овощным салатом и жареным мясом.

Химическая диета Усама Хамдий

Химическая диета длится один месяц и рассчитана на больных диабетом. Рекомендуется использовать ее не больше одного раза в год. В качестве дополнительного эффекта отмечается снижения к сладкому и возможность контроля чувства голода. Принимать витаминные комплексы во время диеты не нужно, так как организм получает все необходимое в полном объеме. Противопоказаниями являются:

• период беременности и лактации;

• сбои в работе желудочно-кишечного тракта;

• аллергия на белок и цитрусовые

Особенность диеты заключается в частом употреблении вареных яиц. Последний раз можно поесть только за два часа до сна. Перерыв между приемами не должен быть больше двух часов.

В первую неделю каждой утро съедайте два вареных яйца и по половинке одного апельсина или грейпфрута.

В понедельник. На обед - фрукты без ограничений. На ужин - котлета или небольшое количество постного жареного мяса.

Во вторник. На обед - небольшой кусок курицы без кожи. На ужин - цитрусовый, овощной салат и два яйца.

В среду. На обед - ломтик хлеба и нежирный твердый сыр. На ужин - салат и мясо.

В четверг. На обед - разрешенный фрукт. На ужин - кусочек жареного мяса и салат.

В пятницу. На обед - вареный овощи и яйца. На ужин - креветки или рыба, цитрусовые и овощной салат.

В субботу. На обед - фрукт. На ужин – овощной салат и жареное мясо.

В воскресенье. Куриное мясо, цитрусовые, вареные овощи, помидор. Ужин - сваренные овощи.

На второй неделе завтрак остается прежним, а вареные яйца вы будите есть в большем количестве.

Понедельник. На обед - яйца и салат. На ужин - яйца и цитрусовые.

Вторник. На обед - салат и мясо. На ужин - цитрусовый и пару яиц.

Среда. На обед - огурцы и мясо. На ужин - цитрусовый и яйца.

Четверг. На обед - яйца, сыр и вареный овощи. На ужин - пару яиц.

Пятница. На обед - жареные или отварные креветки или рыба. Ужин - яйца.

Суббота. На обед - жареное мясо, цитрусовый, один томат. Ужин - фруктовый салат из пяти составляющих.

Воскресенье. На ужин и обед съешьте куриное отварное мясо, цитрусовый, помидоры.

Третья неделя считается относительно легкой, потому что можно кушать разные не повторяющиеся продукты.

Понедельник. На протяжении всего дня ешьте фрукты только из разрешенного списка.

Вторник и среда. Весь день овощные салаты и отварные овощи.

Четверг. Рыба, отварные овощи с овощными салатами.

Пятница. Куриное мясо и овощи.

Суббота с воскресеньем. Только фрукты. Если вы хотите съесть ананас, то не смешивайте его с другими фруктами в течение дня.

Меню последней недели не отличается от первой, но объемы можно увеличить.

Яичная диета Усама Хамдий

Яичная диета подходит тем, кто может переносить ограничения в питании. Она абсолютно не вредит вашему организму. Секрет ее эффективности в употреблении продуктов, активно уничтожающих жиры. Цитрусовые - самые надежные сжигатели лишних килограммов. Они хорошо выводят желчь из организма, а также шлаки и токсины. Пряности способствуют похудению и улучшают обменные процессы. Употребление нежирных кисломолочных продуктов помогает быстрее похудеть и повысить содержание кальция. Не содержащие калории овощи помогают быстрее избавиться от жировых отложений.

Диета рассчитана на один месяц. На завтрак ежедневно нужно есть пару вареных яиц и на выбор половину одного апельсина или грейпфрута.

1-я неделя

В понедельник - в течение дня можно есть любые фрукты из списка.

Вторник - жареное куриное или индюшачье филе.

Среда - кусочек хлеба, сыра и помидоры.

Четверг - любые фрукты.

Пятница - овощи на пару и пару яиц.

Суббота - фрукты.

Воскресенье - отварные овощи.

2-я неделя

Понедельник - салат из овощей и два яйца.

Вторник и среда – салат с огурцами и пекинской капустой, запеченное в духовке мясо.

Четверг - овощи на пару, брынза, пару яиц.

Пятница - блюдо из рыбы или морепродукты.

Суббота - мясо на гриле или котлета со шпинатом, цитрусовые.

Воскресенье - вареная курятина, томаты, цитрусовые.

Понедельник-среда: цитрусовые и два яйца.

С четверга по субботу - фруктовые салаты.

Воскресенье - обеденное меню.

3-я неделя

Понедельник. Один из фруктов.

Вторник. Овощи, кроме картошки, шпината и кресс-салата.

Среда. Овощи и фрукты.

Четверг. Паровая рыба и зелень.

Пятница. Отварное белое мясо или телятина, зелень и шпинат.

Суббота и воскресенье. Фрукт из разрешенного списка.

4-я неделя

Понедельник. Четыре кусочка мяса или отварной курятина, огурцы, помидоры и цитрус.

Вторник. Порция жареного мяса, четыре огурца, три томата, фрукт и кусочек хлеба.

Среда. Кусок брынзы или ложка творога, два помидора или огурца, кусочек хлеба, цитрусовый и двести грамм вареных овощей.

Четверг. Половина вареной курицы, томаты, огурцы, цитрус.

Пятница. Пара вареных яиц, зеленый салат, три помидора, цитрус.

Суббота. Две куриные вареные грудки, брынза, тост, пара помидор и огурцов, два цитрусовых.

Воскресенье. Ложка творога, двести грамм отварного тунца, два томата и огурца, двести грамм вареных овощей, цитрус и кусочек хлеба.

Творожная диета Усама Хамдий

Эффективная и строгая творожная диета пользуется большой популярностью. Если худеющие допускают какие-либо отклонения от питания, то приходится возвращаться к начальному этапу. В течение дня нужно пить не менее двух литров чистой воды. Можно дополнять употребление жидкости кофе и несладким чаем. Перекусы возможны только овощные. Ешьте каждый продукт, сколько хочется, кроме запрещенных фруктов и картофеля. Диета рассчитана на один месяц. Завтраки одинаковы для всех дней. Это двести грамм легкого творога и любой фрукт.

1-я неделя

Понедельник. На обед - один фрукт в любом количестве.

На ужин - жареное мясо.

Вторник. На обед - без кожи отварная или жареная курица.

На ужин - рыба, салат из огурцов и помидоров, тост и цитрусовый.

Среда. Обед - легкий сыр, тост и томаты.

На ужин - нежирное жареное мясо.

Четверг. На обед - один из разрешенных фруктов в любом количестве.

Пятница. На обед - вареные яйца, двести грамм творога, отварные овощи.

На ужин - креветки или рыба, салат, цитрусовый.

Суббота. На обед - любой из фруктов неограниченно.

На ужин - салат и жареное мясо.

В воскресенье - жареная или вареная курятина, помидоры и отварные овощи, цитрусовый.

2-я неделя

Понедельник. На обед - двести грамм творога и овощи.

На ужин - отварная рыба, салат и цитрусовый.

Вторник. Обед - салат и жареное мясо.

Ужин - легкий творог и фрукты неограниченно.

Среда. На обед - жареное мясо и огурцы.

Четверг. Обед - белый легкий сыр и отварные овощи.

На ужин - мясо или рыба с салатом.

Пятница. На обед - жареная или отварная рыба.

На ужин - творог и фрукты неограниченно.

Суббота. На обед - мясо жареное и помидоры, цитрусовый.

Ужин - микс из фруктов.

Воскресенье. На обед и на ужин - вареная или жареная курятина, помидоры, цитрусовый.

3-я неделя

В течения дня распределите продукты по вашему вкусу, не изменяя их количество.

Понедельник. Любые разрешенные из списка фрукты.

Вторник. Вареные овощи, кроме картофеля и салаты.

Среда. Любые отваренные овощи и свежие фрукты.

Четверг. Рыба или креветки с овощами.

Пятница. Мясо или курятина в вареном или жареном виде и вареные овощи.

В субботу и воскресенье. Один фрукт неограниченно.

4-я неделя

Распределите продукты так же, как и на третьей неделе.

Понедельник. Четыре порции вареного или жареного мяса, три томата, четыре огурца, банка тунца без масла, тост, цитрусовый.

Вторник. Две порции жареного или отварного мяса, три томата, четыре огурца, долька дыни или арбуза, груша, яблоко или апельсин.

Среда. Четыреста грамм творога, вареные овощи, по паре помидоров и огурцов, тост и фрукты.

Четверг. Половина отварной или жареной курицы, по два огурца и томата, тост, цитрусовый.

Пятница. Пару вареных яиц, салат и три помидора, цитрусовый.

Суббота. Две куриные вареные грудки, творог, тост, по два огурца и томата, простокваша, цитрусовый.

Воскресенье. Четыреста грамм творога, банка тунца, вареные овощи, по два помидора и огурца, тост и фрукты.

Диета Усама Хамдий отзывы

Татьяна: «Диета, которая дисциплинирует»

Достоинства: достижение намеченного результата.

Недостатки: могут быть проблемы со здоровьем

Я худела в течение месяца, используя творожную диету. За это время сбросила восемь килограммов. Считаю это своим большим достижением. Диета мне понравилась, но на первой недели было ухудшение самочувствия. Я советую на это время избегать переутомлений, стрессов и физических нагрузок.

Галина: «Полезная и разнообразная диета»

Достоинства: принесла ожидаемый эффект.

Недостатки: бывают очень голодные дни.

Я использовала яичную диету в течение четырех недель. Яйца и грейпфрут на завтрак оказались очень вкусным блюдом. Некоторые продукты со временем надоедали, но выдержать вполне возможно. Я совмещала похудение со спортивными занятиями и похудела на девять килограмм. Главное - строгое соблюдение правил диеты и сила воли, направленной на конечный результат.

Оксана: «Диета, от которой таешь на глазах»

Достоинства: лишние объемы быстро исчезли.

Недостатки: слишком много яиц.

Я сидела на яичной диете, и сначала количество яиц меня не смущало. Через некоторое время появилась аллергия на них, но я не остановилась на полпути. Кушать мне очень хотелось ближе к вечеру. Самой тяжелой была третья неделя, когда ела только овощи и фрукты. С помощью диеты я научилась контролировать свой аппетит. Сейчас придерживаюсь только правильного питания. Всем советую попробовать.

Диета Усама Хамдий отзывы врачей

Дмитрий, гастроэнтеролог: «Противопоказания нужно обязательно учитывать»

Достоинства: лишние килограммы всегда вредят здоровью.

Недостатки: в меню практически отсутствуют углеводы.

Избавление от лишних килограмм всегда приносит пользу нашему организму. Любую диету нужно использовать с учетом состояния своего здоровья. Если вы плохо себя почувствовали, лучше не терпеть до победного конца, а сойти с дистанции. Возможно, вам подойдет другая методика. Несколько моих пациентов успешно похудели на этой диете. Со здоровьем у них все в порядке.

Аркадий, терапевт: «По личному опыту - худейте правильно»

Достоинства: мой рекорд похудения - десять килограмм

Недостатки: много медицинских противопоказаний.

Я давно хотел сбросить десяток килограмм. Понимал, что это меня не красит и создает проблемы со здоровьем. Решил попробовать творожную диету по совету жены. У нее получилось продержаться месяц и похудеть на восемь килограмм. По моему глубокому убеждению, использовать этот метод нельзя при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Но таких людей, к сожалению, в наше время, не мало. Если бы не жена, думаю, у меня не получилось бы ничего. Она покупала нужные продукты и готовила. Чувствовал я себя неплохо и месяц прошел без серьезных трудностей. Горжусь потерей десяти килограмм и не хочу, что бы они вернулись. Когда все дома придерживаются правильной пищевой системы, выглядеть привлекательным и здоровым намного проще.

Профессор из Америки Усама Хамдий разработал способ потерять всего за месяц около 30 кг. Строгий режим питания приобрел популярность благодаря тщательно разработанному рациону. В него входит полезная пища, содержащая витамины и необходимые организму вещества. Суть методики заключается в перепрограммировании обменных процессов организма.

Химическая диета Усама Хамдий

Пусть вас не пугает название методики Усамы Хамдия. Некоторые люди ошибочно полагают, что диета на химических реакциях базируется на приеме синтетических элементов, хотя это догадки. Основа методики в том, чтобы обмануть организм и заставить его изменить традиционные химические процессы. Тут снижение массы происходит не из-за уменьшения калорий, а вследствие большого количества белка, а не углеводов (карбо). Наступает дефицит доступной энергии, которая поступает с карбо, начинается переход тела в другой режим метаболизма, расходуются жировые запасы.

Химическая диета на 4 недели обладает преимуществами:

1. Запасы белка остаются неприкосновенными, мышечные волокна не подвергаются изменениям.
2. Мышцы человека становятся крепче, особенно, если параллельно заниматься физическими упражнениями для похудения.
3. Диета популярна среди пациентов с преддиабетическим или диабетическим состоянием, т. к. постепенное усвоение протеинов защищает организм от сахарных перепадов.
4. Голод отсутствует, ведь есть белки. Химические вещества (кетоны), освобождающиеся при расщеплении протеинов, подавляют ощущение пустого желудка.

Творожная диета Усама Хамдий

Низкоуглеводное питание не годится людям с проблемными почками или ЖКТ. Творожная диета Усама Хамдий – альтернатива классической методике, подходит аллергикам с реакцией на яйца. В таком варианте утренняя еда составит 200 г творога с 0% жира на упаковке, а еще фрукт, который есть в списке разрешенных. В диете за месяц Усамы Хамдия завтраки играют первостепенную роль. Усовершенствовать процесс сброса лишнего веса можно с помощью комплекса физических упражнений.

Яичная диета Усама Хамдий

Химическая методика по-другому зовется яичной из-за большого содержания яиц. Оригинальный рацион под названием «Диета на 28 дней» – это яичная диета Усама Хамдий, с помощью которой, судя по отзывам, легко уменьшить свой вес на десяток кг за месяц. Потрясающий результат достигается за счет низкокалорийных продуктов. В день употребляется всего 1000 калорий, но этого хватает для укрепления иммунитета, здоровья, настроения, разглаживания кожи, блеска волос, твердости ногтей. Меню Усамы Хамдия изобилует аминокислотами, микроэлементами, есть витаминный комплекс.

Диета Усама Хамдий на 4 недели

Специфика такого питания – результат исследований в рамках проблем при диабете и сопутствующем ожирении. Все продукты подобраны с максимальной осторожностью, но перед началом хорошо бы посетить врача и обсудить с ним все. Среди основных правил выделяют время приема пищи: планируйте еду не чаще, чем каждые два часа, а последний раз – за пару часов до сна. Противопоказания к меню Усамы Хамдия: беременность, период лактации, заболевания ЖКТ, аллергия. Меню диеты Усама Хамдий содержит:

• цитрусовые;
• фрукты;
• яйца;
• творожные продукты;
• хлебцы;
• овощи;
• мясо (курицу без кожи);
• рыбу.

Первая неделя

Нужно выпивать за день больше 2-х л воды. Меню химической диеты на 4 недели включает овощи, которые следует варить на воде или печь в духовке. К ним разрешено добавлять соль, лук, перец, чеснок. Запрещены сахар, жиры и масла. Можно пить низкокалорийную газировку, содовую, кофе, чай. За неимением сыра его заменяют обезжиренным творогом. Главное правило Усамы Хамдия – ни в коем случае не менять меню дня, от этого зависит успешность результата.

Начальная 1 неделя химической диеты включает одинаковый завтрак 7 раз (состоит из 2 яиц, вкрутую или в мешочек, и 2 цитрусов – апельсинов, грейпфрутов):

Вторая неделя

Сильно голодать нельзя ни в коем случае, поэтому если вы ощущаете потребность в еде, то можно съесть овощи. Если количество продуктов не указано, то ешьте 1-2 порции (в разумных пределах). Не допускайте ошибок, а то придется начинать курс с начала. Запомните: не стоит ждать понедельника, чтобы приступить к рациону. Дни указаны для удобства: понедельник – первый день рациона, далее вторник – второй и т.д. Следующая 2 неделя химической диеты состоит из такого меню Усамы Хамдия:

Третья неделя

Если в меню написано «салат», то нужно употреблять листья салата. Указание «разрешенные фрукты» значит, что можно употреблять все фрукты (ананасы, груши, мандарины, киви, персики, сливы, яблоки), кроме инжира, банана, фиников, манго и винограда. К отварным овощам относятся: зеленый горошек, кабачки, морковь, баклажаны, стручковая фасоль или сухая, цукини. Следует выбрать только один вариант продукта. Предпоследняя 3 неделя химической диеты:

Четвертая неделя

Самой важной неделей считается последняя. Ежедневно представлено определенное меню продуктов Усамы Хамдия с конкретно указанным объемом употребления. Вам понадобится самостоятельно распределить продукты в соответствии с приемами пищи в течение дня. Их можно сочетать друг с другом и есть в любой последовательности. После данного периода необходима моральная поддержка близких, психолога или диетолога, т. к. нужно сделать выход из диеты максимально комфортным. В первые дни не переедать ни в коем случае. Завершающая 4 неделя химической диеты состоит из такого рациона:

Видео: яичная диета Усама Хамдий на 4 недели

Профессор Усама Хамдий является известным доктором, практикующим в Гарвардской медицинской школе, который и разработал Химическую диету. Суть такого питания заключена в том, что оно запускает в организме все внутренние химические процессы. За счет продолжительности самой диеты обмен веществ перестраивает свою работу и человеку за месяц удается похудеть на 20 килограммов.

Суть и правила диеты

Меню яичной диеты Усама Хамдий состоит из большого количества белка, а вот углеводов предлагается употреблять немного. Такой подход в питании способствует тому, что внутренний подкожный жир начинает расщепляться, перерабатываясь в дополнительную энергию. А полноценный белок, который присутствует в рационе, стимулирует рост мышечной массы. Придерживаться ориганальной диеты надо будет четыре недели.

При этом соблюдать надо следующие правила:

• если не указано количество предложенного продукта, то его можно есть до чувства насыщения;
• взвешиваться рекомендуется каждый день, чтобы исключить из рациона продукты, которые задерживают жидкость;
• если возникает сильное чувство голода, то можно его утолить посредством разрешенного овоща, но не ранее, чем через два часа после основного приема пищи;
• каждый день необходимо выпивать до двух литров обычной воды;
• овощи в отварном виде готовятся без соли и приправ, при этом под запретом оказываются те плоды, которые содержат крахмал;
• чай и кофе можно пить без ограничения, но только если в такие горячие напитки не добавляется сахар и молоко;
• из фруктов предпочтительнее выбирать цитрусовые, так как они способствуют уменьшению жировой прослойки;
• если происходит срыв и человек отходит от диеты, то ее потом нужно будет соблюдать с самого начала;
• на время химической диеты надо будет полностью отказаться от алкогольной продукции.

Также нужно понимать, что заменять указанные в меню продукты близкими по составу другими ингредиентами нельзя. Дни также между собой не рекомендуется менять местами. Чтобы добиться действительно хороших и ощутимых результатов в похудении, представленное питание лучше соблюдать в полном его соответствии.

Разрешенные и запрещенные продукты

Меню на четыре недели

• 1 неделя
• 2 неделя
• 3 неделя
• 4 неделя

Особенность питания на третьей неделе состоит в том, что кушать можно в любое время дня и в любых количествах. При этом нельзя много наедаться на ночь.

На четвертой неделе каждый день предлагается разрешенный набор продуктов. Их можно между собой комбинировать, самостоятельно составляя обеды, завтраки и ужины. Добавлять другие продукты запрещено.

Видео: Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели

Диета Усама Хамдий — это особая система питания, основанная на грамотном сочетании продуктов, позволяющем не только не накапливать лишние килограммы, но и сжигать жировые отложения. О том, как правильно соблюдать такую диету и насколько она эффективна, расскажем в статье.

К тому же, обязательным употреблением являются овощи, особенно хрустящие: морковь, огурцы, капуста всех видов. Молочные продукты с низким содержанием калорий. Доктор Хамдий советует как много больше есть обезжиренный творог и сыр с малым количеством содержания жиров.

Не стоит забывать о присутствии в рационе питания белков животного происхождения. Особое внимание уделяется куриным яйцам, которые следует употреблять на протяжении 2 недель диеты. По словам Усама Хамдий – это именно тот продукт, который способен насытить организм всеми полезными микроэлементами.

На протяжении всей диеты, надо выпивать как можно больше воды, поскольку она способна разрушать жировые клетки и выводить токсины.

Правила

Чтобы результат был положительным, надо строго соблюдать некоторые правила:

1. Выпивать большое количество воды – до 2, 5 литров воды.
2. Овощи должны быть отварные. Разрешается добавлять чеснок, лук, соль.
3. Полное исключение из рациона жиров и масла.
4. Можно пить чай и кофе без сахара.
5. Интервал между приёмом пищи должен составлять 2 часа.
6. Разрешается делать небольшие перекусы в виде моркови, огурца.
7. Продукты нельзя переставлять местами.
8. Любое нарушение питания приводит к тому, что диету надо начинать сначала.
9. Процесс похудения ускорится , если диету сочетать с физическими нагрузками.
10. Продукты можно употреблять в любом количестве , если в меню не указывается их вес.
11. Поливитамины можно не пить.
12. Из меню надо исключить виноград всех сортов, бананы, манго, финики.

Эффективность

Если соблюдать все правила диеты, тогда эффект безусловно будет. В первую очередь, подобная диета была разработана для людей, которые страдают диабетом и ожирением. Но после многочисленных исследований было доведено, что эта система питания подходит и для здоровых людей.

Эффект сжигания жиров происходит за счёт химических реакций, которые происходят в организме человека. Эти реакции провоцируются на фоне употребления продуктов, которые надо есть в определённое время суток. Подобный режим питания считается достаточно строгим и требует не абы какой выносливости.

Доктор Усама Хамдий утверждает, что всего лишь за месяц его диеты, можно сбросить до 30 килограмм лишнего веса. Но чтобы этот результат был, придется 4 недели подряд придерживаться строго рациона питания.

При этом, человек не ощущает чувства голода, поскольку есть надо будет в определённые часы, а само питание сбалансированное.

Этапы

Диета рассчитана на 4 недели, для каждой из которой разработан свой рацион питания:

1. 1 неделя. Этот период, пожалуй, будет самым трудным, ведь организму придется перестраиваться на новый режим питания, к тому же не слишком разнообразному.
2. 2 неделя практически ничем не отличается от предыдущей. В этот период организм уже освоился и привык к подобному приёму пищи.
3. 3 неделя. Каждый новый день на этом этапе подразумевает под собой монодиету.
4. 4 неделя. Считается самой лёгкой, поскольку человек привыкает к маленьким порциям, режимом питания. Здесь разрешается каждый день употреблять определённый набор продуктов, который самостоятельно надо распределить на весь день.

Меню на весь период

Примечание: 2 недели подряд на завтрак следует употреблять 2 отварных яйца и половину апельсина или грейпфрута.

1 неделя:

2 неделя:

3 неделя:

4 неделя:

На каждый день выделяется определённый список продуктов, который надо распределить на целый день:

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Запрещённые продукты:

Строго-настрого запрещается употреблять:

• картофель в любом виде;
• бананы, финики, виноград любых сортов, инжир, манго;
• баранина;

Разрешенные продукты:

1. Можно есть все виды фруктов , овощей, мяса, рыбы, яйца.
2. Доктор рекомендует употреблять следующие овощи в отварном виде: Кабачки, фасоль, баклажаны, горошек.
3. Обязательным продуктом считается сыр или творог, жирность которого не должна превышать 17-18%.

Прежде, чем сесть на подобную диету, надо проконсультироваться у врача. В первую очередь, не должно быть проблем с желудком, сердечно-сосудистой системой. Во всех остальных случаях эта система питания приносит лишь пользу.

Ещё об одном варианте яичной диеты можно почитать .