Все хорошо в меру: можно ли беременным соевый соус? Можно ли роллы беременным

Беременная женщина должна включать в рацион в достаточном количестве белковые продукты. Большое количество ценных веществ содержится в бобовых культурах. Одним из таких продуктов является соя, которая распространена практически во всем мире, особенно в странах Азии. Незаменимым этот компонент питания является и для вегетарианцев, так как содержит целый комплекс необходимых аминокислот.

Сою можно встретить на прилавках магазинов в различном виде. В продаже имеются соевые бобы, соевое молоко и мясо, соевый соус и множество других изделий.

важно При беременности этот продукт употреблять можно, но с учетом возможных противопоказаний и .

Польза и вред

Как и другие бобовые культуры, соя имеет высокую питательную ценность. Польза этого продукта во время беременности состоит в следующем:

белки сои усваиваются намного легче и быстрее , чем белки мяса или яиц, поэтому кулинарные изделия из сои меньше нагружают пищеварительный тракт женщины, который и так работает с повышенной нагрузкой в период вынашивания малыша;
в сое почти нет холестерина и насыщенных жиров , вследствие чего эта пища не оказывает отрицательное воздействие на сердечно-сосудистую систему, что также очень важно во время беременности;
блюда из сои содержат много , полезного для печени и обладающего желчегонным действием;
соя содержит целый комплекс витаминов (В, D), а также макро- и микроэлементов ( , фосфор и др.). Этот продукт чрезвычайно ;
употребление соевых продуктов способствует снижению уровня глюкозы в крови – это свойство весьма ценно для профилактики .

Наряду с полезными свойствами, соя может оказать и отрицательное воздействие на организм, которое может проявляться в следующем:

соевые продукты содержат фитогормоны, которые снижают уровень выработки гормонов ;
опасно Недостаток деятельности щитовидки (гипотиреоз) может привести к возникновению серьезных или .
при регулярном употреблении сои может чрезмерно ;
включение этого продукта в рацион в некоторых случаях приводит к . К счастью, аллергическая реакция на пищу из сои возникает намного реже, чем, например, на коровье молоко;
регулярное употребление указанного продукта может стать причиной появления (в частности, оксалатов) , так как при этом в организме образуются соли щавелевой кислоты;
продукты из сои могут оказаться генетически модифицированными , а польза такой пищи, несмотря на заверения многих ученых, является довольно сомнительной.

Возможные противопоказания к употреблению

От употребления сои будущим мамам лучше отказаться в следующих случаях:

предрасположенность к гипотиреозу или наличие этого заболевания;
гормональный дисбаланс;
на соевые продукты;
мочекаменная болезнь.

дополнительно Также не следует употреблять сою тем женщинам, которые только планируют прибавление в семействе, так как включение в рацион подобной пищи может привести к возникновению вследствие изменения гормонального фона.

Будущая мама должна сама принять решение о том, следует ли употреблять сою во время беременности, учитывая при этом советы врача и состояние здоровья в данный период времени. Оптимальным вариантом будет употребление этого продукта лишь в отдельных случаях и только тогда, когда женщина испытывает потребность в этом, ведь организм сам способен подсказать верное решение путем изменения вкусовых пристрастий и появления тяги или отвращения к той или иной пище.

Узнайте, можно ли есть соевый соус при беременности и кормлении, а также вреден ли он для мужчин. Здесь вы сможете почитать советы специалистов, и узнать все тонкости.

Ответ:

Когда женщина готовится стать матерью, ей необходимо следить за своим рационом, чтобы малыш в утробе всегда получал только самое полезное. Как известно, в такой период необходимо исключить сильно соленые и горькие продукты, недостаток которых должен чем-либо заменяться. Для этого рекомендуют использовать соевый соус. Но, можно ли беременным соевый соус?

По утверждениям врачей на такой продукт нет особых противопоказаний. Единственным является индивидуальная непереносимость сои. В это же время некоторые недобросовестные производители не выдерживают технологии создания этого товара. По правилам для его создания необходимо дать продуктам забродить, на протяжении трех лет, но это время слишком долгое для массового производства поэтому в них добавляют гидролизованные кислоты. Именно это вещество является наиболее вредным для организма будущей мамы и её малыша.

В целом такой товар очень полезен при вынашивании. Слишком большое количество солей может вызвать гипертонию, а без неё пища становиться непригодной для употребления. Поэтому имеется возможность добавлять сою, которая в своем составе имеет лишь 7% соли. Путем такого замещения можно сделать блюда гораздо вкуснее и не навредить организму. Особенно хорошо они сочетаются с суши и роллами, которые могут употребляться в такой период, а также с имбирем, если не имеется противопоказаний к его применению.

Грудное кормление и соевый соус

Даже после рождения ребенка, следует держать строжайшую диету, чтобы насытить организм малыша питательными веществами. Молоко, выделяемое матерью, содержит в своем составе все витамины, содержащиеся в организме, но и некоторые вредоносные вещества также могут попасть туда. Для того чтобы обезопасить ребенка следует исключить из рациона все вредные продукты.

После появления относительно нового продукта на Российском рынке, многие новоиспеченные мамы задумываются, можно ли соевый соус при грудном вскармливании? Его можно употреблять, как и во время беременности, но лучше всего уделить особое внимание выбору производителя.

Лучше всего приобретать тот товар, который расфасован в стеклянные бутылки. Причиной такого заявления является содержание в пластиковых тарах остатков производства, которые могут попасть в жидкость и организм человека, как следствие. В некоторых случаях процесс производства может сопровождаться добавление серной кислоты, которая не должно быть в продуктах, во время лактации.

Во время осмотра покупаемой тары нужно смотреть на дно, где собираются остатки. Если они есть, то это свидетельствует об использовании вредных примесей, такой товар рекомендуется не брать. Следует обратить внимание на способ приготовления и состав, в нем должны быть лишь бобы, сахар, уксус и соль, без добавления консервантов и химических веществ.

Соевый соус: насколько он вреден

Для тех, кто еще не пристрастился к такому продукту, как соус из сои, то ему лучше всего узнать, вреден ли соевый соус и какие он имеет противопоказания. Основным вредом считается добавление химических примесей, которые ускоряют процесс производства продукта. Так как настоящая технология подразумевает под собой брожение на протяжении трех лет, то некоторые производители используют иные методы достижения цели. Они при помощи серной кислоты, как катализатора, заметно ускоряют процесс брожения, что позволяет им создать партию в кротчайшие сроки.

В некоторых товарах имеется генно-модифицированные организмы, которые не несут все органической целостности и зачастую вредят человеку, особенно для мужчин. Это делается по причине удешевления продукта, когда бобы стоят достаточно дорого, а приобретение их мутированных аналогов представляется более выгодной затеей.

Для тех людей, которые имеют проблемы с пищеварением, как, например, гастрит или язва, а также панкреатит, лучше всего отказаться от соуса. В его составе содержится большое количество соли, уксуса и других продуктов, способных активизировать выделение желудочного сока, тем самым позволить болезни обострится. А при наличии искусственных примесей такой процесс может заметно усугубиться.

Блюда японской кухни давно перестали быть экзотикой для наших соотечественников – суши и роллы сегодня готовят даже в самых отдаленных уголках нашей страны. За последний десяток лет мы успели настолько привыкнуть к ним, что женщины волей-неволей задаются вопросом: можно ли беременным есть суши? Сегодня мы попробуем разобраться, чем может быть опасно это лакомство и каких правил стоит придерживаться, чтобы не навредить себе и будущему ребенку.

Чем полезно употребление роллов и суши при беременности?

Роллы и суши – это не только вкусно, но и на самом деле очень полезно. Несмотря на все предостережения медиков, суши для беременной являются ценным источником полезных веществ. Если разобраться, врачи просто перестраховываются, налагая запреты на употребление многих продуктов, которые не только абсолютно безопасны в период вынашивания, но и могут оказать немалую пользу. Возьмем, к примеру, киви. Этот плод часто оказывается в перечне нежелательных продуктов как раз в силу своей экзотичности, однако его можно назвать одним из немногих фруктов, которые обладают удивительно богатым и сбалансированным наборов витаминов и минералов.

Но вернемся к суши. Помимо риса, в их составе присутствуют рыба и водоросли. Оба ингредиента представляют собой ценный источник белка, витаминов и микроэлементов, в частности йода. Что касается рыбы, она содержит полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, без которых невозможно нормальное развитие мозга плода. Кроме того, суши для беременной – просто находка, ведь это блюдо относят к разряду диетических. Одна порция (6-8 кусочков) в среднем содержит не более 400-500 килокалорий. Учитывая длительное чувство насыщения, которое обеспечивает рис, такой показатель можно назвать вполне приемлемым.

Несмотря на целый ряд положительных моментов, врачи единогласно утверждают, что от суши беременным лучше воздержаться, и на то существуют веские основания. Прежде всего причиной строгого запрета на этот деликатес является присутствие в составе роллов сырой рыбы. В чем ее опасность?

Такие виды рыбы, как скумбрия, акула, рыба-меч, нередко содержат в себе повышенное количество ртути и других тяжелых металлов, опасных не только для будущих мам. С этой точки зрения особую опасность представляют для беременных суши и роллы, привезенные на заказ или купленные в супермаркете. Точное время изготовления и хранения такого блюда сложно определить на глаз.

Помимо этого, сомнительными дополнениями всеми любимых блюд японской кухни являются:

Соевый соус. Если бы он был приготовлен по классическому рецепту, то мог бы стать очень даже полезным для будущих мам. Соевый соус едва ли можно назвать опасным, но в то же время он не представляет для организма никакой ценности в том виде, в котором его предлагают нам в суши-барах;
Имбирь. Маринованный имбирь способен спровоцировать аллергическую реакцию у беременной на фоне гормональной перестройки;
Васаби. Как и любые острые приправы, японский хрен может усугубить типичные для будущих мам проблемы с ЖКТ: изжогу, тошноту, метеоризм. Кроме того, некоторые специалисты не советуют употреблять беременным суши с васаби и спайси-соусами, поскольку острые блюда приводят к обезвоживанию организма.

В отличие от ограничений на цитрусовые и шоколад, в отношении блюд с сырой рыбой медики единодушны: суши беременным есть не стоит. Другое дело – роллы могут быть разными, и некоторые их виды не несут угрозы для нашего здоровья.

Эта приправа возникла около 2000 лет назад в буддистском храме. Повар придумал увлекательный соус, тот, что состояли из соли, воды, пшеницы и соевых бобов. Монахам понравилось, и дюже стремительно он распространился не только в Китае, но и на каждым Востоке.

Китайскую и японскую кухню и теперь отличает частое применение этой жидкости. Но она знаменита не только на Востоке, но и в Европе.

Польза и вред

Готовить его достаточно трудно и длинно. Вначале поджаренные зерна пшеницы смешивают с соевым бобами. Эту смесь добавляют в соленую воду. После этого все держат в чанах, где происходит процесс брожения, длиться он может до 3 лет. После этого смесь фильтруют и разливают по бутылкам.

Какова польза этой жидкости? В его состав входят антиоксиданты. Они обновляют клетки и задерживают их старение, снижают риск становления онкологии. Соус содержит цинк, сталь, магний, фосфор, кальций, фолиевая кислота, витамины А, Е, а также группы В, больше 20 аминокислот.

Он нормализует работу пищеварительного тракта, душевно-сосудистой системы, облегчает головные боли, снимает отеки, дерматиты, растяжения, оказывает седативное действие. Соевый соус сокращает риск становления артрозов и артритов, остеопороза. От того что в этом продукте есть фитоэстрогены, он пригоден женщинам в период климакса.

Полезен он и тем, что не содержит жиров, калорийность его каждого 70 ккал на 100 г. Следственно, если вы хотите похудеть и сидите на диете, дозволено применять эту жидкость и не опасаться поправиться. От того что в нем – каждого 7% соли, данный продукт восхитительно заменяет соль. Он поможет снять отеки, потому что выведет лишнюю жидкость.

Однако все это относится к добротному продукту. Если вы купите подделку, получите только урон.

Дозволено ли беременным употреблять соевый соус?

Натуральный добротный продукт не несет опасности для беременных женщин. А вот подделка может быть дюже опасной для здоровья.

Все зависит от метода производства. Прежде подлинный соус длинно готовили. Теперь применяют особые бактерии и грибы, дабы ускорить брожение. Если соя расщеплена таким образом, она образует сахар, привкус у нее становится кисловатым. Эту смесь фильтруют и удаляют микробы. Получается естественная смесь, но приготовленная в ускоренном процессе.

Подделку готовят по-иному. Вначале бобы сои проваривают с соляной либо серной кислотой, после этого гасят смесь щелочью. Получается недоброкачественный синтетический продукт. Еще один метод приготовить ненастоящий соус: размешать пасту из бобов с водой и добавить много ароматизаторов. Самая опасная жидкость приготовлена с применением ГМО. ГМО-соя может вызвать непредвиденные заболевания. Какие именно – не могут предсказать даже ученые.

Вот о такой недоброкачественной жидкости отрицательно отзываются диетологи. Суррогат может нести в себе частицы тяжелых металлов и токсичные вещества. Они оседают на стенках органов и могут вызвать онкологию и бесплодие. Помимо того, жидкость, приготовленная с применением щелочей, провоцирует заболевания ЖКТ.

Как определить подлинный продукт?

Надо дюже наблюдательно относиться к выбору, и рассматривать следующие нюансы:

настоящий соус достаточно драгоценный;
бутылка должна быть стеклянной;
цвет должен быть каштановым – ясным либо темным;
жидкость должна быть прозрачной;
на этикетке есть надпись «обычное брожение»;
продукт приготовлен без консервантов;
содержание белка – не менее 7%.

Особенно опрятными в выборе нужно быть во время беременности.

Ведь урон при употреблении некачественного продукта будет нанесен не только женщине, но и ребенку.

Что делать, если женщине в расположении захотелось съесть роллы? Чай в качестве ингредиента зачастую применяют данный соус. Безусловно, вы не можете знать верно, добротный либо нет продукт в этом блюде. В таком случае отличнее приготовить это блюдо независимо, чай теперь уйма рецептов дозволено обнаружить в интернете. Тогда вопрос, дозволено ли беременным есть роллы с соевым соусом, не возникнет со каждой своей опасностью.

Как видите, соевый соус при беременности употреблять дозволено. Но это должна быть добротная смесь, а не подделка. Тогда никакого урона здоровья беременной женщине и ее ребенку продукт не принесет.

Популярнейший продукт азиатской кухни – соевый соус – известен почти три тысячи лет. Многие пристрастились к традиционным блюдам с этой пикантной приправой. Во время вынашивания ребенка женщины начинают подходить к привычным продуктам с особой разборчивостью, ведь речь идет о здоровье не только мамы, но и будущего малыша. Можно ли беременным добавлять в пищу соевый соус, какую пользу или вред он может принести? И как же быть, если без любимой приправы жизнь не мила? Как гласит народная мудрость, все хорошо в меру. Несколько капель качественного соевого соуса, добавленных в салат, доставят удовольствие, но есть соус ложками, тем более некачественный или приготовленный с помощью химии, точно не стоит. Пожалуй, больше чем соус опасны его «спутники» - блюда, приготовленные из сырой рыбы.

Знакомьтесь - соевый соус

Соевый соус получают в результате сбраживания соевых бобов и зерновых культур (чаще всего пшеницы) с помощью плесневых грибов из рода аспергилл. Эти же грибки отвечают за ферментацию риса для получения знаменитой японской водки сакэ, являются основным источником в производстве лимонной кислоты и некоторых ферментов.

В соусе присутствуют производные глутаминовой кислоты, которые обладают способностью ярко подчеркивать, но не изменять вкус блюда. В нем есть множество минеральных компонентов, аминокислот и витаминов. Содержание в приправе антиоксидантов, замедляющих старение, затмевает большинство других источников. В ней в 150 раз больше этих полезных веществ, чем в любых цитрусовых с их ударной дозой витамина С.

Немного истории

Приправа появилась в Китае примерно в восьмом веке до нашей эры. Пожалуй, это один из древнейших соусов на земле. В Древнем Китае для производства соуса использовали рыбу, к которой добавляли соевые бобы. Воду стали добавлять немного позже, видимо, для того, чтобы увеличить объем весьма дорогого соуса.

Из Японии в Европу приправу привезли голландские купцы в середине восемнадцатого века. Удивительно быстро она завоевала большую популярность. А через столетие японский рецепт приправы был полностью заменен китайским. Европейским кулинарам долго не удавалось повторить понравившуюся приправу, несмотря на то, что рецепт соуса удалось достать. Камнем преткновения стало непонимание роли плесневых грибков в процессе приготовления.

Как готовят приправу

Традиционно соус производят с помощью ферментации. Сбраживание смеси соевых бобов и зерна (чаще всего обжаренной пшеницы) при помощи грибков занимает очень много времени. В древности чаны с бродящей массой выставляли на солнце на долгие месяцы, а то и годы. Буддийские монахи выдерживали соус в течение трех долгих лет. Но в современном производстве такой подход невозможен.

Сейчас температура и влажность ферментируемой массы контролируются в специальных инкубационных камерах. Как происходит приготовление:

сою вымачивают в воде и варят до готовности;
пшеницу обжаривают и толкут;
компоненты соединяют в равных частях;
в смесь добавляют культуру плесневых грибков;
заливают все рассолом или засыпают солью;
ферментация длится от 40 дней до трех лет, в результате получается вязкая паста;
массу прессуют, чтобы отделить жидкость от твердых отходов;
сырую приправу прогревают, чтобы убить плесневые и дрожжевые грибки (пастеризация);
на заключительном этапе жидкость фильтруют и разливают в бутылки.

Это описание традиционного процесса приготовления приправы. Второй вариант – гидролизация с помощью кислоты. Преимущества метода – продукт готов за три дня и дольше хранится. Вкус, текстура и запах соуса отличаются от приготовленного классическим методом, но для быстрого получения прибыли гидролизация отлично подходит.

Внимание! Если соевый соус произведен гидролизом, в нем накапливаются опасные канцерогены.

Порой производители смешивают приправы, приготовленные традиционным способом и гидролизом. Для здорового человека при умеренном употреблении это не представляет опасности, но во время беременности использовать такой соевый соус нежелательно.

Можно или нельзя, полезно или вредно?

В соевой приправе помимо антиоксидантов есть аминокислоты и витамины. Соус из натуральных компонентов, приготовленный по классической схеме:

улучшает циркуляцию крови;
укрепляет сосуды и сердце;
помогает при головных и мышечных болях;
низкий процент соли снижает риск ;
не содержит холестерина;
имеет низкую калорийность.

Эти преимущества дает небольшая разумная порция любимой приправы, но в больших количествах соевый соус, даже приготовленный по всем правилам, может быть опасен, особенно при беременности. Количество соли в приправе невелико, но при неумеренном потреблении вы получите все «прелести» передозировки соли:

отеки из-за задержки жидкости в организме;
лишний вес по той же причине;
, как следствие перегрузки организма.

Отдельно стоит сказать о качестве продукта. В погоне за прибылью производители не стесняются в средствах. При ускоренном приготовлении приправы с помощью соляной или серной кислоты и щелочи (так называемый метод гидролиза) говорить о какой бы то ни было пользе не приходится.

Как выбрать качественный соус?

В кафе и ресторанах нет возможности проследить, какой именно соус вам подают. Небольшая надежда на добросовестность «кормильцев» и хорошее качество приправы, конечно, есть, но она очень небольшая. При беременности надежнее приобретать соевый соус самостоятельно в крупных магазинах или супермаркетах.

Обращайте внимание на тару, надписи на этикетке, технологию изготовления:

приправа в стеклянной бутылке заведомо лучше, чем в пластмассовой таре;
хороший соус, приготовленный классическим методом, не может стоить дешево (от 300 руб. и выше);
при приготовлении используются соя, пшеница, соль, сахар и уксус, возможно добавление чеснока;
не должно быть красителей, консервантов и скромной надписи мелким шрифтом «искусственный»;
жидкость прозрачная, без включений;
на ярлыке должна быть надпись, что соус приготовлен сбраживанием, а не гидролизом;
чем дольше срок брожения, тем лучше.

В магазине трудно бывает рассмотреть информацию на упаковке. Запомните или запишите понравившуюся марку соуса, его производителя и любую информацию, которую удастся прочесть на бутылке, но воздержитесь пока от покупки. Дома уточните в интернете характеристики выбранного соуса, узнайте о производителе, почитайте отзывы. Только когда будете уверены в выборе, возвращайтесь за покупкой.

Поводов поволноваться у будущих мам предостаточно. Не стоит добавлять к их списку тоску по любимой приправе. Заменяйте соевым соусом хорошего качества (!) соль, добавляйте его в салаты, готовьте на его основе другие соусы. Но не забывайте – все хорошо в меру.